朝ごはんを食べない子へ。生活リズムの整え方☀️
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「いらない」
「おなかすいてない」
朝ごはんを食べてくれないと、
心配になるよね。
じつは、
朝ごはんの問題は
「前の日の夜」から始まっているんだ☀️
朝おなかがすかない理由
夜おそくに食べたり、
寝る時間がおそかったり。
すると朝になっても、
体がまだ「休みモード」のまま。
だから、
おなかがすかないんだ。
「食べなさい」と言う前に、
夜のすごし方を
見直してみよう😊
朝ごはんは、体のスイッチ
朝ごはんを食べると、
体の中の温度が上がって、
脳や体が動きはじめる。
「朝ごはんを食べる」ことは、
1日のスイッチを
入れることなんだ。
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元気にもつながるんだよ🍚
まずは「一口」から
いきなり全部食べようとしなくていい。
バナナ半分、
ヨーグルト一口、
お味噌汁だけ。
それでもじゅうぶんスイッチは入る。
ハードルを下げて、
「食べられた」を
積み重ねていこう🍌
時間に余裕を作る
バタバタしていると、
食べる気になれない。
10分早く起きるだけで、
ゆっくり食べられるようになる。
「早く食べて！」と急かされるより、
ずっと食が進むんだ。
朝の10分は、
とても大きいよ⏰
朝の時間を、自分で組み立てよう🕐
「7時に起きて、7時15分に朝ごはん」
時間を決めておくと、
朝のリズムが安定する。
自分の腕に時計があると、
「あと10分あるな」と
自分で考えて動けるようになるよ。
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