夏休みの「何時に寝る？」を親子で決めよう🌙
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夏休みは、
外が明るいうちから花火をしたり、
おそくまでテレビを見たり。
気づけば寝る時間が
どんどんおそくなっていく。
そんなときは、
「何時に寝る？」を
いっしょに決めてみよう🌙
「寝る時間」は体を作る時間
眠っているあいだ、
体は休んでいるだけじゃないんだ。
体を大きくしたり、
おぼえたことを整理したり。
寝ているあいだにも、
体の中はいそがしく働いているよ。
だから、
ぐっすり眠ることは
とても大事なんだ😊
大切なのは「同じ時間」に寝ること
寝る時間がバラバラだと、
体内時計がまよってしまう。
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寝つきが悪くなったり、
朝起きられなくなったりするんだ。
おそくてもいいから、
「毎日おなじ時間」を
めざしてみよう。
そろっていることが、
いちばんの近道なんだ🌙
寝る前の30分がカギ
寝る直前まで画面を見ていると、
目がさえてしまう。
寝る30分前になったら、
部屋を少し暗くして、
静かにすごしてみよう。
絵本を読んだり、
今日あったことを話したり。
そんな時間が、
ねむけを連れてきてくれるよ📖
「自分で決めた時間」だから守れる
「9時に寝なさい」と言われるより、
「何時に寝ようか？」と
聞かれたほうが、
ずっと守りたくなる。
自分で決めた時間は、
自分との約束。
守れた日は、
「できたね！」と
いっしょによろこぼう🌟
寝る時間は、時計が教えてくれる🕐
外が明るい夏の夜は、
時間の感覚がずれやすい。
自分の腕に時計があると、
「もう8時半だ、そろそろだな」と
自分で気づけるようになるんだ。
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