朝起きられない子へ。夏休みに整えたい時計習慣☀️
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「もう9時だよ、起きて！」
夏休みになると、
朝の起こし合戦がはじまる。
でも、
じつは夏休みは、
朝の習慣を整えるのに
ぴったりな時期なんだ☀️
起きられないのは「夜」が原因かも
朝起きられないとき、
原因は朝ではなく
夜にあることが多いんだ。
夜おそくまで起きていたり、
寝る直前まで画面を見ていたり。
まずは、
「寝る時間」から見直してみよう。
朝は、
夜の結果なんだね🌙
朝の光が、体の時計をリセットする
人の体の中には、
「体内時計」があるよ。
この時計は、
朝の光をあびるとリセットされるんだ。
短針に「じ」、長針に「ふん」。日本語の文字盤で、時計の読み方が自然に身につく腕時計があります。
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起きたらまずカーテンを開けよう。
目がさめるように、
体もゆっくり目ざめていくよ🌅
「起きたらやること」を決めておく
起きてすぐにやることがあると、
体が動きやすくなる。
・カーテンを開ける
・水を1杯飲む
・朝ごはんを食べる
この3つでじゅうぶん。
毎日おなじ順番でやると、
体がおぼえてくれるんだ😊
「自分で起きられた」がいちばん効く
起こされて起きるより、
自分で起きたほうが
ずっと気持ちがいい。
目ざまし時計を自分でセットして、
自分で止める。
それだけで、
「自分でできた！」という
自信が生まれるんだ。
その自信が、
つぎの朝につながっていくよ🌟
朝の習慣は、時計から始まる🕐
「7時に起きる」と決めても、
時計が読めなければ
自分では確かめられない。
自分の腕に時計があると、
「あと10分で出発だ」と
朝の行動を自分で組み立てられるようになるよ。
スペイン生まれのKiddusは、
子どもの「できた！」を応援するキッズウォッチブランド。
はじめての時計デビューに、
お気に入りの一本を選んでみてね🌟
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